Plan d'entraînement - Enceinte Maintien Actif (Femme taille forte)
Ce programme a été spécialement conçu par Coach Sandman pour aider les femmes à rester actives pendant ou après leur grossesse. En mettant l'accent sur l'activité légère, les étirements et la mobilité, ce programme stimulera votre humeur et vous aidera à atteindre vos objectifs quotidiens en matière de mouvement. Ce programme de quatre jours est également idéal pour les femmes plus âgées ou pour celles qui ont besoin d'aide pour retrouver leur mobilité après une prise de poids.
Assurez-vous d'avoir un abonnement à une salle de gym avant d'acheter ce programme, car l'accès aux machines et à l'équipement qui s'y trouvent est nécessaire. Ce programme de quatre jours est spécialement conçu pour répondre aux objectifs de mouvement, de mobilité et de souplesse des femmes enceintes. Ce programme a été conçu pour éviter les activités qui comportent un risque élevé de chute ou de blessure abdominale et ne contient pas de mouvements intenses. Tous les exercices du programme sont décrits à l'aide d'images et de mots afin de permettre une compréhension claire de l'entraînement autodirié.
Faire de l'exercice pendant la grossesse présente de nombreux avantages pour la mère et le bébé, mais la sécurité doit toujours primer. Coach Sandman conseille à toutes les femmes de consulter leur prestataire de soins de santé afin d'obtenir des conseils personnalisés en fonction de leur état de santé et de leur grossesse.Pendant l'entraînement, soyez attentive aux signaux de votre corps.Si vous avez des vertiges, des étourdissements, des douleurs ou si vous remarquez des symptômes inhabituels, arrêtez de faire de l'exercice et consultez votre médecin. N'oubliez pas que la grossesse n'est pas le moment de repousser vos limites. Visez la constance plutôt que l'intensité et évitez de vous surmener pendant les séances d'entraînement.En suivant ces conseils et en restant attentive aux besoins de votre corps, vous pourrez profiter en toute sécurité des avantages de l'activité physique pendant la grossesse.N'oubliez pas que chaque grossesse est unique et que vous devez toujours prioriser votre santé et votre bien-être.Il est important de commencer progressivement et d'augmenter l'intensité au fil du temps.
Un bon point de départ serait de viser au moins 30 minutes et d'augmenter progressivement votre temps jusqu'à 45 minutes par jour. Les échauffements et les étirements sont inclus dans votre plan et sont nécessaires pendant chaque séance d'entraînement pour prévenir les blessures et améliorer la souplesse. Enfin, écoutez votre corps, restez hydraté et soyez constante avec votre routine pour voir les progrès au fil du temps. Après l'achat, vous pourrez télécharger un fichier PDF( 24 heures) contenant votre nouveau guide d'entraînement. Si vous avez des questions sur votre programme, n'hésitez pas à contacter directement le Coach Sandman.