Plan d'entraînement - Booty Builder (Bâtisseur de fessier)
Ce programme d'entraînement Booty Builder est conçu pour vous aider à développer le "booty peach" dont vous rêvez ! Ce plan de quatre jours conçu pour la salle de gym vous emmène à travers une variété d'exercices garantis pour maximiser vos gains du fessiers. Coach Sandman vous recommande de suivre son plan, soigneusement créé, de quatre jours pendant trois mois pour obtenir des résultats optimaux. Après cette période, Coach Sandman vous recommande d'acheter le plan d'entraînement personnalisé pour continuer à progresser vers vos objectifs.
Veuillez vous assurer que vous avez un abonnement actif à une salle de gym avant d'acheter ce plan, car l'accès aux machines et à l'équipement qu'on y retrouve est nécessaire. Il s'agit d'un programme d'entraînement de quatre jours spécialement conçu pour cibler exclusivement les muscles de la chaîne postérieure. Les fessiers sont un groupe musculaire majeur qui joue un rôle essentiel dans divers mouvements, de la marche à la course en passant par le squat et le saut. L'entraînement des fessiers permet non seulement d'améliorer la force et la stabilité, mais aussi d'améliorer l'aspect général du bas du corps.
Tous les exercices du programme sont décrits à l'aide d'images et de mots afin de permettre une compréhension claire de l'entraînement autodirigé. Il est important de commencer progressivement et d'augmenter l'intensité et la surcharge progressive (en augmentant graduellement la résistance du poids ou le temps sous tension pour solliciter les fessiers). Un bon point de départ serait de viser au moins 30 minutes et d'augmenter progressivement votre temps jusqu'à une heure par jour. Les échauffements et les étirements sont inclus dans votre programme et sont nécessaires pendant chaque séance d'entraînement pour prévenir les blessures et améliorer la souplesse.
Enfin, écoutez votre corps restez hydraté, et soyez constant dans votre routine pour voir les progrès au fil du temps. Après l'achat, vous pourrez télécharger un fichier PDF (24 heures) contenant votre nouveau guide d'entraînement. Si vous avez des questions sur votre programme, n'hésitez pas à contacter directement le Coach Sandman.